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5D Cardio HIIT und Athletics

12 November - 14 November

€225

Hochintensives Intervall- und Athletiktraining mit und ohne Kleingeräte

Ort: 37° Celsius Rosenheim (Functional Fitness Gym)

Dauer: 2 Tage je 10-18 Uhr + Webinar auf der Website

Cardio HIIT & Athletics

13./14. November 2021

Hochintensives Intervall- und Athletiktraining mit und ohne Kleingeräte

Athletisches Trainings stellt seit vielen Jahren die Grundlage eines schnelligkeitsorientierten Kraft- und Ausdauertrainings dar. Häufig wird es im Sinne der Ausdauer mit Intervallen kombiniert. Besonders das so genannte HIIT (hochintensives Intervalltraining) eignet sich aufgrund der kurzen und maximalen Belastungen hervorragend für athletische Übungen. HIIT wird daüber hinaus in der Fitnessbranche als „Wunderwaffe“ gegen Fettpölsterchen propagiert. In der Tat konnte die Wissenschaft einem solchen Training wirkungsvolle Effekte nachweisen. Aber nicht jede Zielgruppe spricht gleich gut auf dieses Trainingsprinzip an. Unterschiede in der Wirkung, sowie Vor- und Nachteile des HIIT sollte jeder Trainer oder Kursleiter kennen und verantwortungsvoll einsetzten.

In diesem Workshop lernen die Teilnehmer den Begriff HIIT richtig einzuordnen und die Vorteile dieser Trainingsmethode Zielgruppengerecht anzuwenden. Darüber hinaus werden im Theorieteil alle wichtigen Grundlagen geschaffen, um die Wirkungen eines hochintensives Intervalltrainings besser zu verstehen. Im Praxisteil werden verschiedene HIIT-Methoden vorgestellt und anhand spezieller athletischer Übungen aus der Leichtathletik, dem Boxen und Turnen durchgeführt. Neben dem Training mit dem eigenen Körpergewicht wird der Umgang mit Kleingeräten wie etwa Springseil, Battlerope, Medizinbälle und Bags gelehrt, so dass sich für den Einsatz in der Trainingspraxis vielseitige Anwendungsmöglichkeiten ergeben.

Inhalte:

Theorie

  • Grundlagen des Ausdauertrainings
  • Grundlagen des Schnelligkeitstrainings
  • Grundlagen des Intervalltrainings
  • Erscheinungsformen des Intervalltrainings
  • HIIT Hochintensives Intervalltraining
    • Wirkungen auf den Organismus
    • Aktuelle Studienlage
    • Vorteile
    • Gefahren und Nachteile
  • Populäre Methoden
    • Tabata
    • Coe
    • u.w.
Praxis

  • Koordinatives Aufwärmen
    • Spezialübungen aus dem Turnen
    • Athletische Übungen aus der Leichathletik
    • Grundlagen aus dem Kampfsport
  • Athletische Grundübungen mit
    • eigenem Körpergewicht
    • Battlerope (Fitnessrope)
    • Springseil
    • Medizinbällen
    • Fitnessbags
    • Elastisches Speedband
  • Gestaltung verschiedener Anwendungsbeispiele
    • Stationsbetrieb
    • Varianten im Zirkeltraining
    • Tabata Training
    • Supersatzmethode
    • u.W.

Voraussetzungen:

  • Eigene Trainingserfahrung (Ausdauer, Kraft, u.W.)
  • Sportliche Grundkenntnisse
  • Bewegungs- und Körpergefühl

Empfehlenswert für diesen Lehrgang ist eine bereits erfolgreich absolvierte allgemeine Übungsleiter- oder Trainerausbildung. z.B.:

  • Übungsleiterausbildung (z.B. BLSV e.V.)
  • Trainerlizenz (z.B. Fitness, Aerobic, o.Ä.)
  • Sportstudent oder Gymnastikschüler
  • Erfahrungen als Trainer oder Kursleiter
  • Vergleichbare Erfahrungen oder Voraussetzungen

Hinweis:
Dieser Ausbildungslehrgang ist für unerfahrene Sportler oder Anfänger nicht geeignet!

 

Dauer: 2 Tage (Samstag / Sonntag) + Webinar auf der Website

 

Kosten: 250 Euro / 225 Euro*

*ermäßigt für Schüler und Studenten, sowie Gruppen ab 5 Personen und Frühbucher

Falls Du den Kurs zum ermäßigten Preis erwerben möchtest, kontaktiere uns bitte per Email.

 

Prüfung: Schriftliche Prüfung am 2. Tag (ca. 30 Minuten)

Abschluss: Zertifizierte Trainerurkunde

(by 5D Sports in Koop. mit KNS staatl. Berufsfachschule für Gymnastik & KWON Academy)

 

 

Veranstaltungsort

Fitnessstudio in Rosenheim – 37°Celsius Indoor + Outdoor Fitness Club, Gießereistraße 6, 83022 Rosenheim, Deutschland

Karten

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Preis 5D Cardio HIIT und Athletics
250,00 225,00
15 verfügbar