5D Funktionelles Krafttraining

Bodyweight & Core, Sling, Kettlebell und Kleingeräte

In diesem Kurs werden die Grundlagen des funktionellen Krafttrainings inkl. den theoretischen Grundlagen der Trainings- und Bewegungslehre sowie den aktuellen biomechanischen Standards gelehrt. Zudem wird das Kraft- und Core-Training eines Turners als Basis funktioneller Kräftigung praktisch umgesetzt und mit den Grundlagen des Gewichthebens ergänzt.

Ziel dieses Ausbildungsmoduls ist das Schaffen wichtiger sportmotorischer Grundlagen, das Verstehen von Übungen und ihren Zielsetzungen sowie das bewusst werden grundlegender Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, an Ringen und Sling und mit weiteren Kleingeräten.

Inhalte im Detail:

• Theoretische Hintergründe des Krafttrainings
• Muskulatur und Bewegungsapparat
• Core-Muskulatur und Funktionen
• Grundlagen einer gesunden Körperhaltung
• Grundsätze des funktionellen Trainings
• Trainingsgestaltung und Möglichkeiten
• Grundlagen des Sling-Trainings
• Grundlagen des Kettlebell-Trainings
• Einsatzmöglichkeiten von Kleingeräten
• Core-Training und Körperhaltung am Beispiel des Turnens
• Bodyweight-Training: Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht als methodische Übungsreihe inkl. Testmöglichkeiten und Korrekturformen
• Komplexe Übungsformen und Kombinationen
• Einführung in das Training mit dem Sling
• Einführung in das Training mit Kettlebells
• Anwendung in der Trainingspraxis inkl. Gestaltungsvarianten und Workout-Beispiele

Dauer: 2 Tage + Webinar auf der Website

Kosten: 250 Euro / 225 Euro ermäßigt und Frühbucher

Voraussetzungen:

• Eigene Trainingserfahrung (Ausdauer, Kraft, u.W.)
• Sportliche Grundkenntnisse
• Bewegungs- und Körpergefühl

Empfehlenswert für diesen Lehrgang ist eine bereits erfolgreich absolvierte allgemeine Übungsleiter- oder Trainerausbildung. z.B.:

• Übungsleiterausbildung (z.B. BLSV e.V.)
• Trainerlizenz (z.B. Fitness, Aerobic, o.Ä.)
• Sportstudent oder Gymnastikschüler
• Erfahrungen als Trainer oder Kursleiter
• Vergleichbare Erfahrungen oder Voraussetzungen

Hinweis:
Dieser Ausbildungslehrgang ist für unerfahrene Sportler oder Anfänger nicht geeignet!

Abschluss: Zertifizierte Trainerurkunde

by 5D Sports in Koop. mit KNS staatl. Berufsfachschule für Gymnastik & KWON Academy

5Dsport ist Mitglied im Deutschen Gymnastikbund e.V..

Diese Ausbildung wird parallel auch über den DGymB e.V. als Lizenzverlängerung für staatlich geprüfte Gymnastiklehrer angeboten.

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