C-Lizenz
SPORT & FITNESS | online
Mit diesem Kurs erwirbst Du die Basisqualifikation für den Start in Deine haupt- oder nebenberufliche Zukunft als Trainer oder Kursleiter.
Gesamt: 120 Unterrichtseinheiten*
Hinweis: Diese Ausbildung zum ermäßigten Preis ist speziell für NISV-School-Mitglieder ausgerichtet. Nicht-Mitglieder können sich HIER anmelden.
*1 UE = 45 Minuten. Die UE eines jeweiligen Kapitels bilden sich einerseits aus der Dauer der Lehrvideos und der Zeit für die Vertiefungen und das eigenständige Lernen. Daraus errechnet sich ein Workload von insgesamt 120 UE (90 Stunden).
Du bist zeitlich flexibel und kannst Dein individuelles Lerntempo gestalten. Wir empfehlen jedoch, eine zeitliche Dauer von 12 Wochen nicht zu überschreiten, da keine zu langen Lernpausen zwischen den Kapiteln entstehen sollten.
Mit dieser Basisqualifikation legst Du den Grundstein für Deine berufliche oder nebenberufliche Laufbahn als Trainer oder Kursleiter und entwickelst ein breites Verständnis für sportwissenschaftliche Zusammenhänge. Du lernst die Anatomie des Körpers sowie die wichtigsten Muskeln und deren Funktion kennen. Du bist mit den Grundlagen des Fitness- und Konditionstrainings vertraut und kannst diese zielspezifisch anwenden. Darüber hinaus bis Du in der Lage, Trainingsinhalte selbst zu gestalten und diese methodisch für verschiedene Zielgruppen aufzubereiten. Die Ausbildungsinhalte orientieren sich am Studienplan der Lehramtsstudiengänge für Sportlehrer(innen) und finden ihre Vertiefung im Fitness und Konditionstraining. Dadurch ist es Dir später möglich, weitere Lizenzen aufbauend zu erwerben, für welche man als Einstiegsvoraussetzung eine C-Lizenz oder vergleichbare Ausbildung benötigt.
ZERTIFIZIERUNG
- Abschluss:
C-Lizenz Sport & Fitness - Ausstellungsstelle:
5Dsports - Dauer:
8-12 Wochen (individuelles Lerntempo)
z.B. 1,5h/Tag oder 10h/Woche
wann und wo Du willst - Prüfung:
Online-Test - Geprüft in Kooperation mit:
TUM Technische Universität München
KNS staatl. Berufsfachschule f. Sport & Gymnastik
Deine Basisqualifikation als Trainer oder Kursleiter
> Lebenslang gültiges
Zertifikat
> Einstieg jederzeit
möglich
> Räumlich und zeitlich
unabhängig lernen
> Keine versteckten
Prüfungsgebühren
> Hochwertige Inhalte und
Lehrvideos von Uni-Dozenten
> Flexible und individuelle
zeitliche Gestaltung
> Zubuchung von Prüfungsvorbereitung
als LIVE-Schulung möglich
Inhalte und UE im Detail:
- Anatomie
- Einführung und Aufbau
- Knochen und Knochenarten
- Gelenkarten und Mechanik
- Gelenke im Detail
Wirbelsäule, Brustkorb, Knie, Schulter, Ellenbogen, Hand, Fuß
Gesamt: 8 UE
- Physiologie
- Muskeln und Muskelarten
- Muskelaufbau und Funktion
- Faszien und Sehnen
- Muskelkontraktionsformen
- Muskelfaserverteilung und Eigenschaften
Gesamt: 8 UE
- Haltung und muskuläre Dysbalancen:
- Verkürzungen und Adaptationen
- Fehlhaltungen
- Hyperkyphose, Hyperlordose, Hängeschultern, Varus, Valgus
- Beinachsenstabilität und Fußgelenksstabilität
- Propriozeption und posturale Kontrolle
- Kompensatorische Maßnahmen
Ausgleichsgymnastik, Kraft- und Beweglichkeitstraining, Koordination
Gesamt: 12 UE
- Sportverletzungen
- Akute Verletzungen
- Chronische Verletzungen
Gesamt: 4 UE
- Atmung und Blutkreislauf
- Herz, Blut und Blutkreislauf
- Lunge und Sauerstoffaufnahme
Gesamt: 4 UE
- Energiestoffwechsel und Ernährung
- Makronährstoffe und Mikronährstoffe
- Energiebereitstellung und Stoffwechsel
- Ernährungsstrategien
Gesamt: 6 UE
- Sportwissenschaft
- Einführung in die Sportwissenschaft
- Sportmotorische Tests
Gesamt: 4 UE
- Sportpädagogik
- Methodik und Didaktik
- Vermittlungskompetenz
- Präsentieren und Visualisieren
Gesamt: 6 UE
- Sportpsychologie
- Motiv und Motivation
- Angs und Angstabbau
Gesamt: 4 UE
- Vermittlungskompetenz
- Methodik und Didaktik im Sport
- Sportartenanalyse und Zielgruppenbestimmung
- Kurs- und Unterrichtsplanung
Gesamt: 8 UE
- Trainingslehre
- Ausdauer und Ausdauertraining
- Kraft und Krafttraining
- Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining
- Schnelligkeit und Schnelligkeitstraining
- Koordination und Koordinationstraining
- Trainingsplanung
- Spezifische Zielgruppen (Kinder, Senioren)
Gesamt: 18 UE
- Bewegungslehre
- Motorische Entwicklung
- Lernstufen und sensible Entwicklungsphasen
- Biomechanik
- Bewegungsökonomie
- Bewegungsphasenmodelle und Analyse sportlicher Bewegung
Gesamt: 8 UE
- Vertiefung im Kompetenzfeld Konditionsschulung und Fitness
- Funktionelles Krafttraining 6 UE
- Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
- Rumpfstabilität und Coretraining
- Beinachsentraining
- Einsatz von Kleingeräten
- Umsetzung und Evaluation von praktischen Trainingseinheiten
- Beweglichkeitstraining 6 UE
- Dynamisches Faszientraining
- Movement Preps und Mobility
- Entspannungsstretching
- PNF-Techniken
- Umsetzung und Evaluation von praktischen Trainingseinheiten
- Ausdauertraining 6 UE
- Intervalltraining und Dauermethode
- HIIT Hochintensives Intervalltraining
- Umsetzung und Evaluation von praktischen Trainingseinheiten
- Koordinationstraining 6 UE
- Gleichgewichtstraining und Sensomotorik
- Kopplungsfähigkeit und Orientierung
- Reaktionstraining
- Differenzierungsfähigkeit
- Rhythmisierungsfähigkeit und Bewegung zur Musik
- Umsetzung und Evaluation von praktischen Trainingseinheiten
- Schnelligkeitstraining 6 UE
- Grundlagen der Athletik und Grundschnelligkeit
- Schnellkraft und Sprungkraft
- Komplexschnelligkeit
- Umsetzung und Evaluation von praktischen Trainingseinheiten
- Funktionelles Krafttraining 6 UE
- Gesamt: 120 UE
- Prüfung:
Multiple Choice und Single Choice als Online-Klausur
Dauer: 90 min. Sie haben insgesamt drei Versuche. - Wichtiger HINWEIS: Nach dem Kauf der C-Lizenz werden Sie mit Ihrer Email-Adresse automatisiert für den Kurs freigeschalten. Um auf die Inhalte zugreifen zu könnnen, müssen Sie sich mit Ihrer Email-Adresse einen Account auf www.5D-sports.de anlegen. Nach dem Login kommen Sie unter “Memberships” direkt zum Kurs.