Basisqualifikation: Sport und Fitness C-Lizenz

Mit diesem Kurs erwirbst Du die Basisqualifikation für den Start in Deine berufliche oder nebenberufliche Zukunft als Trainer oder Kursleiter. Es wird ein breites Basiswissen vermittelt, welches die Inhalte einer vergleichbaren C-Lizenz Ausbildung eines Sportverbandes abdeckt und die Grundlage für Kursleiter und Trainer in Sport und Fitness bildet.

In diesem Onlinekurs werden sowohl die Grundlagen der Anatomie und Physiologie als auch Trainingslehre und Bewegungslehre, Pädagogik, Didaktik und Psychologie gelehrt. Der praktische Teil findet seinen Schwerpunkt im Fitness- und Gesundheitssport und fokussiert sich auf die Themengebiete Haltung, Wirbelsäule und muskuläre Dysbalancen sowie Vertiefungen im Kompetenzfeld angewandtes Fitness- und Konditionstraining.

Zertifikat: 5Dsports C-Lizenz Sport und Fitness

Gültigkeit: Keine Verlängerung notwendig

Dauer: 8-12 Wochen (je nach eigenem Lerntempo)

Umfang: 120 Unterrichtseinheiten (UE = 45 min)

Prüfung: Online-Test

 

ZERTIFIZIERUNG

• Abschluss:
  C-Lizenz Sport & Fitness
• Ausstellungsstelle:
  5Dsports
• Dauer:
  8-12 Wochen (individuelles Lerntempo)
  z.B. 1,5h/Tag oder 10h/Woche
  wann und wo Du willst
• Prüfung:
  Online-Test
• Geprüft in Kooperation mit:
  TUM Technische Universität München
  KNS staatl. Berufsfachschule f. Sport & Gymnastik

 

Deine Basisqualifikation als Trainer oder Kursleiter

> Lebenslang gültiges
Zertifikat
> Einstieg jederzeit
möglich
> Räumlich und zeitlich
unabhängig lernen
> Keine versteckten
Prüfungsgebühren
> Hochwertige Inhalte und
Lehrvideos von Uni-Dozenten
> Flexible und individuelle
zeitliche Gestaltung
> Zubuchung von Prüfungsvorbereitung
als LIVE-Schulung möglich

 

Inhalte und UE im Detail:

 

1. Anatomie
   • Einführung und Aufbau
   • Knochen und Knochenarten
   • Gelenkarten und Mechanik
   • Gelenke im Detail
     Wirbelsäule, Brustkorb, Knie, Schulter, Ellenbogen, Hand, Fuß
     Gesamt:  8 UE

 

2. Physiologie
   • Muskeln und Muskelarten
   • Muskelaufbau und Funktion
   • Faszien und Sehnen
   • Muskelkontraktionsformen
   • Muskelfaserverteilung und Eigenschaften
     Gesamt: 8 UE

 

3. Haltung und muskuläre Dysbalancen:
   • Verkürzungen und Adaptationen
   • Fehlhaltungen
   • Hyperkyphose, Hyperlordose, Hängeschultern, Varus, Valgus
   • Beinachsenstabilität und Fußgelenksstabilität
   • Propriozeption und posturale Kontrolle
   • Kompensatorische Maßnahmen
     Ausgleichsgymnastik, Kraft- und Beweglichkeitstraining, Koordination
     Gesamt:  12 UE

 

4. Sportverletzungen
   • Akute Verletzungen
   • Chronische Verletzungen
     Gesamt:  4 UE

 

5. Atmung und Blutkreislauf
   • Herz, Blut und Blutkreislauf
   • Lunge und Sauerstoffaufnahme
     Gesamt:  4 UE

 

6. Energiestoffwechsel und Ernährung
   • Makronährstoffe und Mikronährstoffe
   • Energiebereitstellung und Stoffwechsel
   • Ernährungsstrategien
     Gesamt: 6 UE

 

7. Sportwissenschaft
   • Einführung in die Sportwissenschaft
   • Sportmotorische Tests
     Gesamt:  4 UE

 

8. Sportpädagogik
   • Methodik und Didaktik
   • Vermittlungskompetenz
   • Präsentieren und Visualisieren
     Gesamt:  6 UE

 

9. Sportpsychologie
   • Motiv und Motivation
   • Angs und Angstabbau
     Gesamt:  4 UE

 

10. Vermittlungskompetenz
    • Methodik und Didaktik im Sport
    • Sportartenanalyse und Zielgruppenbestimmung
    • Kurs- und Unterrichtsplanung
      Gesamt:  8 UE

 

11. Trainingslehre
    • Ausdauer und Ausdauertraining
    • Kraft und Krafttraining
    • Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining
    • Schnelligkeit und Schnelligkeitstraining
    • Koordination und Koordinationstraining
    • Trainingsplanung
    • Spezifische Zielgruppen (Kinder, Senioren)
      Gesamt:  18 UE

 

12. Bewegungslehre
    • Motorische Entwicklung
    • Lernstufen und sensible Entwicklungsphasen
    • Biomechanik
    • Bewegungsökonomie
    • Bewegungsphasenmodelle und Analyse sportlicher Bewegung
      Gesamt:  8 UE

 

13. Vertiefung im Kompetenzfeld Konditionsschulung und Fitness
    • Funktionelles Krafttraining                                       6 UE
      • Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
      • Rumpfstabilität und Coretraining
      • Beinachsentraining
      • Einsatz von Kleingeräten
      • Umsetzung und Evaluation von praktischen Trainingseinheiten
    • Beweglichkeitstraining                                           6 UE
      • Dynamisches Faszientraining
      • Movement Preps und Mobility
      • Entspannungsstretching
      • PNF-Techniken
      • Umsetzung und Evaluation von praktischen Trainingseinheiten
    • Ausdauertraining                                                    6 UE
      • Intervalltraining und Dauermethode
      • HIIT Hochintensives Intervalltraining
      • Umsetzung und Evaluation von praktischen Trainingseinheiten
    • Koordinationstraining                                           6 UE
      • Gleichgewichtstraining und Sensomotorik
      • Kopplungsfähigkeit und Orientierung
      • Reaktionstraining
      • Differenzierungsfähigkeit
      • Rhythmisierungsfähigkeit und Bewegung zur Musik
      • Umsetzung und Evaluation von praktischen Trainingseinheiten
    • Schnelligkeitstraining                                           6 UE
      • Grundlagen der Athletik und Grundschnelligkeit
      • Schnellkraft und Sprungkraft
      • Komplexschnelligkeit
      • Umsetzung und Evaluation von praktischen Trainingseinheiten

• Gesamt:  120 UE
• Prüfung:
  Multiple Choice und Single Choice als Online-Klausur
  Dauer: 90 min.